Mengonsumsi makanan sehat tidak hanya bermanfaat untuk pria saja. Wanita
pun juga harus demikian. Makan makanan sehat mampu menjaga sistem kesehatan
tubuh wanita baik secara fisik maupun mental.
Dari sekian banyak makanan sehat, ternyata ada beberapa jenis makanan
sehat yang harus dikonsumsi oleh wanita. Idealnya, mereka harus mengonsumsinya
setiap hari. Dikutip dari idiva.com, inilah makanan sehat yang harus dikonsumsi
wanita.
1. Flax seed
Mengonsumsi flax seed setiap hari sangat baik untuk kesehatan tubuh
secara keseluruhan. Makanan ini kaya akan asam lemak omega 3 yang dikenal
bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker payudara bagi
wanita. Flaxseed juga memiliki sifat anti inflamasi di dalamnya yang bermanfaat
untuk mencegah arthritis serta mengurangi risiko terkena penyakit usus. Anda
dapat mengonsumsi flax seed dengan cara menaburkan di atas bubur oatmeal.
2. Ikan salmon
Ikan salmon telah lama dikenal sebagai sumber protein hewani yang
bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya kaya akan zat besi, ikan salmon
juga penuh dengan asam lemak omega 3. Asam lemak ini mampu meningkatkan suasana
hati serta mencegah mood swings pada wanita terutama apabila mereka sedang PMS.
3. Buah cranberries
Sebuah studi kesehatan yang telah dilakukan bertahun-tahun menemukan
bahwa makan buah cranberry mampu mengurangi risiko penyakit kanker payudara dan
penyakit jantung pada wanita. Baik dimakan langsung atau dibuat jus, buah ini
juga memiliki kemampuan untuk mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih.
Konsumsi buah atau jus cranberry setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh
Anda.
4. Bayam
Sayuran hijau memang dikenal sebagai makanan super sehat yang bermanfaat
untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya adalah bayam. Sayuran ini tinggi
akan vitamin, mineral, dan jumlah tinggi magnesium. Mengonsumsi magnesium
dikenal dapat mengurangi gangguan PMS seperti nyeri payudara, kembung, dan
kenaikan berat badan.
5. Kacang kenari
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa kacang kenari memiliki kandungan
asam lemak omega 3, zat anti oksidan, dan pitosterol yang membantu mengurangi
risiko kanker payudara. Mengonsumsi kacang kenari secara teratur setiap hari
juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, mencegah arthritis, serta
meredakan depresi bagi wanita.
6. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Makan
oatmeal secara teratur bagi wanita bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung
dan pencernaan. Kandungan vitamin B6 di dalam oatmeal juga bermanfaat untuk
menjaga tekanan darah agar tetap stabil serta mengurangi dampak negatif dari
PMS. Kandungan zat lain di dalam oatmeal mampu mencegah risiko bayi lahir
cacat.
7. Susu
Kekurangan kalsium merupakan salah satu masalah kesehatan yang biasanya
dialami oleh para wanita. Kekurangan ini mampu menyebabkan wanita terkena
osteoporosis ketika memasuki masa menopause. Sehingga mengonsumsi susu mutlak
bagi wanita pada usia berapa pun. Kalsium yang ada di dalam susu apabila
dikombinasikan dengan vitamin D merupakan cara terbaik untuk mencegah penyakit
osteoporosis bagi wanita.
8. Tomat
Vitamin A dan lycopene yang ada di dalam tomat mampu membantu wanita
mencegah risiko penyakit kanker payudara. Selain itu zat antioksidan yang
tinggi di dalamnya juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Itulah beberapa daftar makanan sehat yang harus dikonsumsi oleh wanita
setiap hari. Apakah Anda sudah mengonsumsi salah satu diantaranya hari ini?